Πώς να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση ζώνης καρδιακών παλμών στο Apple Watch στο watchOS 9

Η Apple έκανε σημαντικές προόδους στον χώρο της γυμναστικής με το watchOS 9 και το iOS 16. Η παρακολούθηση ζώνης καρδιακών παλμών είναι ένα από τα πιο συναρπαστικά χαρακτηριστικά που προστέθηκαν πρόσφατα στο οπλοστάσιο του Apple Watch. Έχετε μπερδευτεί με τις ζώνες καρδιακού παλμού; Μην ανησυχείς. Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσω ποιες είναι οι ζώνες καρδιακών παλμών και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση ζώνης καρδιακών παλμών στο watchOS 9.

• Τι είναι οι ζώνες καρδιακού παλμού;
• Πώς να προβάλετε τις ζώνες καρδιακών παλμών σε Apple Watch και iPhone
• Πώς να επεξεργαστείτε τις ζώνες καρδιακών παλμών σε Apple Watch και iPhone

Τι είναι οι ζώνες καρδιακού παλμού;

Η Apple εξηγεί τις ζώνες καρδιακών παλμών ως ποσοστό του μέγιστου καρδιακού σας παλμού. υπολογίζεται αυτόματα και εξατομικεύεται χρησιμοποιώντας τα δεδομένα υγείας σας. Επίσης, κάθε Apple Watch έχει πέντε ζώνες καρδιακών παλμών που δείχνουν την ένταση της προπόνησής σας μετρώντας τον καρδιακό σας ρυθμό σε διαφορετικά στάδια μιας προπόνησης.

Η ζώνη καρδιακών παλμών δεν πρέπει να συγχέεται με τον καρδιακό ρυθμό, καθώς ο τελευταίος είναι ο αριθμός των παλμών μιας καρδιάς σε ένα λεπτό.

Σημείωση: Οι ζώνες καρδιακών παλμών θα υπολογιστούν με βάση τις πληροφορίες που έχετε δώσει στην εφαρμογή Health στο iPhone σας.

Γιατί να χρησιμοποιήσετε τις ζώνες καρδιακών παλμών;

Το Heart Rate Zone είναι ένα πλεονέκτημα, καθώς θα ήταν δύσκολο να παρακολουθείτε συνεχώς το μηχάνημα καρδιακών παλμών και να υπολογίζετε τον καρδιακό ρυθμό ενώ κάνετε μια προπόνηση με βάση την καρδιοπάθεια. Ενσωματώνοντας τις Ζώνες καρδιακού παλμού στο watchOS 9, η Apple έχει εξορθολογίσει πλήρως τη διαδικασία των υπολογισμών και των υπολογισμών και σας επιτρέπει να εστιάσετε αποκλειστικά στην άσκησή σας.

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ενδέχεται να μην βρείτε αριθμούς τόσο παρόμοιους με αυτούς που δίνονται εδώ και ο λόγος πίσω από αυτό είναι ότι τα δεδομένα υγείας μου και τα δεδομένα υγείας σας δεν ταιριάζουν. Για κάποιον που γεννήθηκε το 1998, του οποίου το βάρος είναι 80 κιλά και το ύψος είναι 170 cm, η Apple κατηγοριοποιεί πέντε ζώνες καρδιακών παλμών ως εξής:

• Ζώνη 1: Το HR είναι κάτω από 141 bpm ή 60% του μέγιστου HR

• Ζώνη 2: Το HR είναι μεταξύ 142-153 bpm ή 60-70% του Max HR

• Ζώνη 3: Το HR είναι μεταξύ 154-165 bpm ή 70-80% του Max HR

• Ζώνη 4: Το HR είναι μεταξύ 167-178 bpm ή 80-90% του μέγιστου HR

• Ζώνη 5: Το HR είναι πάνω από 179 bpm ή το 90% του Max HR

Σημείωση: Εδώ, το HR αναφέρεται στον καρδιακό ρυθμό.

Πώς να προβάλετε τις ζώνες καρδιακών παλμών σε Apple Watch και iPhone

Τώρα που η έννοια της ζώνης καρδιακών παλμών έχει απαλειφθεί τώρα, πρέπει να ανυπομονείτε να μάθετε πώς να τις προβάλλετε στο Apple Watch και στο iPhone σας. Αλλά πριν από αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς να προσθέσετε ζώνες καρδιακού παλμού στο Apple Watch.

Συμπεριλάβετε ζώνες καρδιακού παλμού στις προβολές προπόνησης στο Apple Watch

1. Εκκινήστε την εφαρμογή Workout.
2. Πλοηγηθείτε στο τρεις τελείες δίπλα σε μια άσκηση που βασίζεται σε καρδιο.
   Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε Indoor Walk.
3. Πατήστε το εικονίδιο με το μολύβι στην ενότητα Άνοιγμα.
4. Επιλέξτε Προβολές προπόνησης.

   

5. Στη συνέχεια, πατήστε Επεξεργασία προβολών.
6. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στις Ζώνες καρδιακών παλμών → Εναλλαγή σε Συμπερίληψη.