Είναι πιθανό να πέσετε ενώ περπατάτε; Ίσως θελήσετε να μάθετε χρησιμοποιώντας τη δυνατότητα σταθερότητας περπατήματος στο iPhone σας. Εισήχθη με το iOS 15, η σταθερότητα με τα πόδια χρησιμοποιεί προηγμένους αισθητήρες κίνησης και αλγόριθμους για την παρακολούθηση της ισορροπίας σας και την πρόβλεψη των κινδύνων πτώσης.
Αλλά πώς λειτουργεί ακριβώς; Και πώς μπορείτε να το ρυθμίσετε και να το χρησιμοποιήσετε στο iPhone σας; Ας μπει σε αυτό!
Τι είναι η σταθερότητα του περπατήματος και πώς λειτουργεί;
Η σταθερότητα περπατήματος χρησιμοποιεί κλινικά επαληθευμένους αλγόριθμους για να αναλύσει τα πρότυπα πεζοπορίας σας αξιοποιώντας τους ενσωματωμένους αισθητήρες κίνησης του iPhone σας.
Παρακολουθεί συνεχώς βασικές μετρήσεις όπως:
- Ισορροπία και σταθερότητα
- Ταχύτητα
- Βήμα
- Κύκλος βάδισης
- Ασυμμετρία βάδισης
Μετά τη συλλογή δεδομένων αξίας ημέρας, ταξινομεί τη σταθερότητά σας σε μία από τις τρεις κατηγορίες:
- ΕΝΤΑΞΕΙ
- Χαμηλός
- Πολύ χαμηλός
Με αυτόν τον τρόπο, έχετε μια απλή αλλά ισχυρή εικόνα της σταθερότητας πεζοπορίας σας με την πάροδο του χρόνου.
Γιατί πρέπει να χρησιμοποιείτε σταθερότητα με τα πόδια;
Η διατήρηση ισχυρών, σταθερών μοτίβων πεζοπορίας γίνεται πιο δύσκολη με την ηλικία, τις υγειονομικές συνθήκες ή τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Η σταθερότητα με τα πόδια σας βοηθά:
- Εντοπίστε τα πρώιμα σημάδια αστάθειας
- Αποτρέψτε τους τραυματισμούς που σχετίζονται με την πτώση
- Παρακολουθήστε τις τάσεις κινητικότητας με την πάροδο του χρόνου
- Μοιραστείτε δεδομένα κινητικότητας με φροντιστές, εκπαιδευτές ή οικογένεια μέσω της κατανομής της υγείας
Είναι ένα ουσιαστικό εργαλείο για να παραμείνετε προληπτικοί για τη σωματική σας υγεία, ανεξάρτητα από την ηλικία.
Πώς να ρυθμίσετε τη σταθερότητα του περπατήματος στο iPhone
Η εκκίνηση είναι γρήγορη. Εδώ είναι:
- Ανοίξτε την εφαρμογή υγείας στο iPhone σας.
- Στην καρτέλα Σύνοψη, μετακινηθείτε προς τα κάτω και πατήστε ειδοποιήσεις σταθερότητας με τα πόδια.
- Πατήστε Ρύθμιση → Επόμενο.
- Συμπληρώστε τα προσωπικά σας στοιχεία → Πατήστε Επόμενο.
- Πατήστε ξανά → Επιλέξτε Ενεργοποίηση για να λάβετε ειδοποιήσεις.
- (Προαιρετικά) Πατήστε Προσθήκη στα αγαπημένα για να περάσετε σταθερότητα στην οθόνη της συνοπτικής σας.
- Πατήστε Τέλος.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Εάν δεν βλέπετε τη σταθερότητα περπατήματος στην καρτέλα Περίληψη, μπορείτε να την ρυθμίσετε μέσω της περιήγησης → Κινητικότητα → Σταθερότητα περπατήματος → Ρύθμιση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σταθερότητα του περπατήματος μετά τη ρύθμιση
Μόλις ρυθμιστεί, η χρήση της σταθερότητας του περπατήματος είναι απλή:
- Μεταφέρετε το iPhone σας στο ύψος της μέσης – σε τσέπη ή πορτοφόλι – κατά το περπάτημα.
- Εάν έχετε ενεργοποιήσει ειδοποιήσεις, το iPhone σας θα σας ειδοποιήσει όταν η σταθερότητα σας μειώνεται σε χαμηλό ή πολύ χαμηλό.
- Δεν χρειάζεται να το ξεκινήσετε με το χέρι ή να το σταματήσετε. Λειτουργεί παθητικά στο παρασκήνιο.
Πώς να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις αργότερα
Εάν παραλείψετε να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις κατά τη διάρκεια της εγκατάστασης, μπορείτε να τις ενεργοποιήσετε αργότερα:
- Ανοίξτε την εφαρμογή υγείας.
- Πατήστε Περιήγηση → Κινητικότητα → Ειδοποιήσεις σταθερότητας πεζοπορίας.
- Πατήστε Πηγαίνετε στη λίστα ελέγχου υγείας.
- Κάτω από ειδοποιήσεις σταθερότητας με τα πόδια, πατήστε Ενεργοποίηση.
- Πατήστε Τέλος.
Τώρα, θα λάβετε έγκαιρες προειδοποιήσεις όποτε η σταθερότητά σας μειώνεται.
Πώς να ελέγξετε την κατάσταση της σταθεροποίησης περπατήματος
Θέλετε να δείτε πώς κάνετε; Δείτε πώς μπορείτε να ελέγξετε την κατάστασή σας για τη σταθερότητά σας ανά πάσα στιγμή:
- Ανοίξτε την εφαρμογή υγείας.
- Πατήστε Περιήγηση → Κινητικότητα → Σταθερότητα περπατήματος.
- Η τρέχουσα κατάσταση σταθερότητάς σας θα εμφανιστεί στο επάνω αριστερό μέρος.
Θα δείτε ένα ιστορικό γράφημα που δείχνει τις τάσεις σας σε ημέρες, εβδομάδες και μήνες.
Πώς να αποκτήσετε πρόσβαση σε συμβουλές άσκησης σταθερότητας με τα πόδια στο iPhone
Η εφαρμογή υγείας της Apple δεν παρακολουθεί μόνο – σας δίνει τη δυνατότητα να βελτιώσετε. Για πρόσβαση σε συμβουλές και ασκήσεις:
- Ανοίξτε την εφαρμογή υγείας.
- Πατήστε Περιήγηση → Κινητικότητα → Σταθερότητα περπατήματος.
- Μετακινηθείτε προς τα κάτω και επιλέξτε ασκήσεις που ενδέχεται να βελτιώσουν τη σταθερότητα του περπατήματος.
Θα βρείτε βίντεο άσκησης με εξειδίκευση που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν την ισορροπία, τη δύναμη και τη σταθερότητά σας.
Παρακολουθήστε τη σταθερότητά σας για περπάτημα
Το χαρακτηριστικό της Apple Walking Steadiness είναι ένα ισχυρό, εύχρηστο εργαλείο για την παρακολούθηση και τη βελτίωση της κινητικότητάς σας. Σας βοηθά να παραμείνετε προληπτικοί για την υγεία σας, να ανιχνεύσετε πρώιμα ζητήματα και ενδεχομένως να αποτρέψετε τις επικίνδυνες πτώσεις στο μέλλον.
Μαζί με τη σταθερότητα του περπατήματος, η εφαρμογή υγείας προσφέρει μια ποικιλία χαρακτηριστικών ευεξίας, όπως η παρακολούθηση του κύκλου, η υγεία της καρδιάς, η προσοχή και άλλα-δημιουργώντας μια πλατφόρμα one-stop για τους στόχους γυμναστικής σας.
Εάν δεν το έχετε εξερευνήσει ακόμα, η σταθερότητα περπατήματος είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε!
Ελέγξτε επίσης αυτούς τους χρήσιμους οδηγούς:
- Πώς να παρακολουθείτε βήματα με την εφαρμογή υγείας iPhone
- Πώς να χρησιμοποιήσετε το iPhone σας για να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
- Πώς να συγχρονίσετε τα δεδομένα υγείας σας στο iCloud
